早产食谱 孕期怎么吃更健康(6)

二、准姐姐可口“止痛”食谱

很多准姐姐从怀孕7个年底开始，会出现左手麻木、偶有刺痛感的状况，有时候进食饭连筷都抓不住了，你会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管综合征"，左手疼、肩膀疼的主要原因就是水肿，因此准姐姐需要多进食有清温关键作用的食物，如柠檬、洋葱、南瓜、白萝卜、水果、绿豆等。今天，小编就来为您介绍适合准姐姐“止痛”的3大可口食谱。

1.龙眼草菇

食材：蜜糖草菇250克，龙眼300克，芥末，水煮，姜黄片，精卤，汽水，素鲜汤，水酱油类，香油。

处理方式

①草菇去六根洗涤，一切两开，下沸水熬焯透，冷水过凉。

②龙眼去皮瓤，成之直径2厘米的圆接球，下沸水熬焯透，料沥水。

③炒熬上旺火，放素鲜汤250克，芥末，水煮，姜黄片，汽水各适量，烧开后捡出水煮，姜黄片，撇去浮沫，放入龙眼接球，草菇，烧开后调好口味，用水酱油类煮熟，起熬装盘，淋上香油即成。

营养物质tips：龙眼包含充足的湿气，具有清温生津、止痛清温、解暑除烦等功效，是孕晚期准姐姐补救水肿的家常。

2.蒜味柠檬

食材：柠檬，蒜末，较高汤，卤，水酱油类，酱油。

处理方式

①柠檬洗涤，摘去老的部分，鸡蛋温水，一勺卤，一勺油，烧开后煮两三分钟捞起。

②鸡蛋温少许油，便入熬煸炒盛出，另起熬蒜末，较高汤，少许酱油，卤，水酱油类煮熟淋上，完成。

营养物质tips：柠檬包含多种人体前提的大量缺乏症、含铁和微量元素，其中含量比较较高。准姐姐经常食用柠檬可减低高血压、清温清温、补救水肿、纾缓疲劳、增进荷尔蒙，提较高免疫力，是一种较高营养物质的保健蔬菜。

3.蛋奶鲤鱼汤

食材：鲤鱼1条，蛋60克，胡萝卜100克，白萝卜100克，姜，葱，，卤。

处理方式

①鲤鱼去鳞、内脏、鳃，清洗干净待用;姜洗涤切片;葱洗涤切段。

②白萝卜、胡萝卜去皮洗涤切条备用。

③熬内放油烧至四商业化，将鲤鱼放入稍熬炸一下。鲤鱼熬至张音乐后，就往熬中加五成满水，便放姜片、葱段，大夜里汤煮开，然后转淋清炖20分钟后申请加入胡萝卜和白萝卜条，在此之后炖20分钟。

④起熬前申请加入蛋，使鱼汤愈发白而浓稠，辣味较佳，然后申请加入卤配料即可。

营养物质tips：肉脂肪低且包含叶酸、缺乏症B2、缺乏症B12等营养物质素，对孕姐姐有滋补健胃、易消化、利水止痛、健脑等功效。