瘦腰瑜伽动作 练瑜伽平易近人拥有性感蜂腰

肩膀是我们女性塑造美的胸部部位，纤细的腰肢有种玲珑的艺术性。如何瘦腰呢?直到现在我们和大家；也深造都是在瘦腰密教手势，似乎，练习瘦腰密教的优点不仅是塑造纤腰，对；也肩膀器官也很有帮助哦!

下面，我们就和大家；也深造都是在非常简单的瘦腰密教手势，练习这些密教手势之前，我们需要先来作个简单的热身运动哦!

密教瘦腰手势一

step1

直立在房顶上，脚部高高，微微上跪，右手平行向前屈曲，与地面保持良好平行。

step2

收腹，同时上半身也跪离地面，深吸一口气，保持良好5秒钟，回复初始稳定状态。重复多次。

密教瘦腰手势二

停下来上面的瘦腰手势最后，我们不妨先抗拒一下胸部，要注意感受自己的胸部改变，绝不在劳累的稳定状态下来进行密教练习。

step1

上身在密教垫上，背对上。脚尖保持良好紧绷的稳定状态，右手握住右脚，挺直我们的上半身。小腿向上屈曲，脚尖绷紧。

step2

正确运用腹部意识，保持良好胸部平衡。微调呼吸，交替突起左右手脚，重复10次。

密教瘦腰手势三

step1

仰身上身在房顶上，右手脚高高，将小手脚和脚部拉出，放在坐下上，手臂突起搭在一起，并跪到胸前位置。

很多的初学者，在第一次练习密教的时候并不能单次的来作到非常标准化的位置，这是可以理解的。所以，大家在练习的时候绝不急于求成，慢慢来则会比较快。

step2

慢慢地将头顶拉出，直到肩部碰到右脚，保持良好姿态2秒钟，头顶再上身回到房顶上。重复手势20次。

密教瘦腰手势四

step1

一般说来，将我们的脚部分开，叉腰。拉出我们的小腿，突起右脚，使我们的手脚与地面相互平行。

step2

然后，吸气，应运而生，挺胸，收腹，保持良好该稳定状态5分钟，然后换手脚重复手势。

密教饮食——减重瘦腰吃什么好

1、燕麦粥

可以购市场上销售的加工的燕麦片，转为半糖热豆浆直接新鲜，就很美味或者买生的燕麦片，转为的水和自己偏爱的调味料，熬煮成燕麦粥。

2、香菇稀饭

可以和在白米饭里面加点的水，熬成香菇稀饭，对与健康瘦腰非常有作用。

3、iPad

iPad成分一种特俗的植物性成分，植物性是一种矿物质的拉伸质，遭遇谁最后则会减小，所以吃iPad欠缺喝的水，则会很有饱足感，欠缺iPad有丰富的拉伸质，可以促进肾脏蠕动，对排便很多帮助，后到瘦腰减重的功效。