理疗法门 睡前两个动作让你一夜过来百病消(2)

熬夜两个动作让你一夜上来百病歧义

合掌树结构设计---冲动肠胃、缓解咳嗽

从右下腿单腿躺卧。从肩盖掌贴在从右下脚踝的内侧，通气的同时将双手拉出，与腰部同高。

吐气的同时来作扩胸群众运动。警惕，两眼望著于一点。

一边通气，一边将双手侧边拉出，指尖合于头上正上方。

两眼望著于一点发挥作用。吐气的同时让我们的腰背与臂膀小腿。

猫结构设计---补养脊住、屈曲腹部

以三脚替补席状跪立于垂直。双脚和脚踝与垂直垂直，腹部、头部、颈部与垂直平行。

汗液时，同时自然而然拉下尾骨和头部。使腹部反拱，小腹内收，眼睛看向挂钩的小腹。

通气时，同时自然而然抬头，尾骨侧边拉起。小腹向垂直的正向压，眼睛视而不见后侧。

坐立前屈结构设计---挤压颈椎、促进歧义化

坐下垂直上，手臂闭拢，向前小腿。双脚向侧边，左腿挤压，侧边翘。

抬升脊柱伸长颈椎并排便肩部，将手指尖置于肩关节上，手臂前后摇动，感受到其中的心里。

通气并小腿双脚。辨过头上，手心相对。

汗液，肩关节带动上半身向前群众运动，双腿握住双脚，警惕保持脊椎不要伸展。

如果你不能完成，可以借助群众运动带，保持这个双脚，以心里舒适为限度。

深排便，现在开始排便。双脚以致于伸展以排便手部，低下头靠近双脚，排便颈椎。

闭上嘴唇，深排便，如果明白排便够了，通气并向前小腿双脚，然后辨过头上，汗液，放下双脚。

雄狮结构设计---缓解腹部和嘴唇的冷淡

坐下垂直上。手臂向前小腿。拉出背部，伸展从右苦行僧肩，把从肩盖置于从右下背下。

然后伸展从右下肩，把从右下脚置于从右背下。从右下脚脚踝不该置于从肩盖脚踝下。手臂坐下后背上，趾尖朝后。

然后把手臂重量移到脚踝和腰部处。腿部前伸，保持腹部挺直。

把从右手指尖置于从右肩上，从右下手指尖置于从右下肩上。双臂屈曲挺直。手指分开，后背腰部。

先用鼻子深吸一口气，然后张大嘴唇的同时抬起舌头尽量将舌头朝下巴屈曲、自然而然地由嘴唇往外汗液、并且下达哈的声音。

排便须经由胸部后部进行。当气呼完后，将舌头收回、闭上嘴唇。

锻炼时嘴唇守候眉心或者鼻尖。年中锻炼2-3次后，双腿从腰部上移开，小腿手臂。

然后重复这个体结构设计，首先把从右下脚在从右背下，然后把从肩盖置于从右下背下。

消化道不健康很更易会引起面色难看等等，所以，消化道健康对我们的面容也会有非常大的受到影响。那么，消化道健康不该如何调理呢？有什么简便的小方法吗？