高考食谱 不吃对食物圆你高考梦(13)

第五、用水适量

据称历年的监考老师反映，每年参加考试之中都有个别考生因为考前用水过多，导致十分困难上马桶，直接影响参加考试发挥，专家在此特别提醒：考前用水一定要适量。

第六、重视钾摄取

硒也是保有视力重要的元素。蔬菜、水果之中除了大蒜、芒果、食用菌含硒量较高部份，一般都很低。因此，应该多吃含硒多样化的海产品、肉类、大米等。

高考道菜录用

高考第一天道菜录用

正餐：酸奶奶苹果;午餐：菠菜粉丝汤、番茄菜花、虾仁小排骨;

午餐：三鲜馅饺子、韭菜拌黄瓜、棒子面粥。另部份，早之中晚还有必备消暑甜品绿豆汤。

高考第二天道菜录用

正餐：酸奶 250ml 、全麦面包200g 、煮奶1个

午餐：水煮(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、草莓炒青菜、鱼香肉丝 、海带虾皮汤

午餐：水煮、五彩鱼肉(笋、胡萝卜、豆类、韭菜、虾皮)、佳肴豆腐、炒塔菜胡萝卜片、小排冬瓜汤

高考第三天道菜录用

正餐：馒头、酸奶(或豆奶、酸奶)、奶1个、酱黄瓜、水果适量

之餐馆：水煮、香菇菜心、糖醋带鱼、佳肴豆腐、丝瓜汤

午餐：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或饺子/面片